優資瘦簡述減 肥不一定要忌主食
更新時間：：2023-05-30 14:00:23
現在大多數減 肥人群在減 肥期間都不吃主食，其實不完 全對，下面優質瘦就為大家講解一下為什么減 肥不一定要忌主食。
主食一般指的是高碳水化合物的食物，米面和甜食。
很多女孩子不吃主食，認為主食容易轉化為脂肪，僅攝入一些蔬菜、水果替代主食。這樣會導致高蛋白質攝入不足，維生素和礦物質缺乏。高蛋白質供應不足會使人貧血、閉經，還有可能患上浮腫病。碳水化合物低下也會引發“酮癥”，讓女孩子的皮膚變差，頭發干枯脫落。
減 肥要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，健康的減 肥主食應該是低熱量、高營養高飽腹感的食物。所以一些蛋白質含量高的豆類、維生素和礦物質豐富的粗糧和飽腹感強的薯類是個好選擇。而各種甜面包、餅干、油炸食品和白饅頭、白米飯、年糕、白面餃子等主食則要少吃。
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